こんにちは。
秋といえば何を思い浮かべるでしょうか。
私はもっぱら「食欲の秋」です。
今年も秋の味覚をたくさんいただこうかと思います。
旬を迎える美味しい食べ物を楽しむためには
健康な歯が欠かせません。
ぜひお口の健康にも気を配っていってくださいね。
さて、タイトルにもありますチョコレートは
多くの人に愛される、お馴染のお菓子ですが、
そのチョコレートの持つ効能について
皆様はご存知でしょうか？
チョコレートはカカオの樹から採れる
カカオ豆を原料 に作られています。
カカオには
・カカオポリフェノール
・食物繊維
・カカオプロテイン（タンパク質）
・テオブロミン（脂肪蓄積抑制）
などが含まれており、
抗酸化作用による生活習慣病の予防、
アレルギー症状の緩和へ働きかける力があります。
他にも、タンパク質や食物繊維が
腸内の環境を整えてくれるため
ダイエット効果も期待できると言われています。
市販されているチョコレートには
様々な種類がありますが、
上記の成分が含まれているのは
カカオ豆の部分なので
効果を狙って食べるときには
カカオ成分を多く含む
（カカオ豆の割合が70%以上）
「ハイカカオチョコレート」を
選ぶようにしましょう。
効能を聞くとつい
たくさん食べたくなってしまうかもしれませんが、
当然、食べ過ぎには注意が必要です。
特にハイカカオチョコレートは
脂質を多く含んでいてハイカロリーですので、
適量を守るようにしましょう。
目安は 1日20ｇ～25ｇほどで、
効果を活かすためにも数回に分けて
食べると良いそうです。
また、ハイカカオチョコレートは
通常のチョコレートよりカフェイン量が
多いため、妊娠中の方は
カフェインの含有量に気をつけてくださいね。
最後に、忘れてはならないのが
チョコレートに含まれる糖質です。
食べ過ぎると肥満や生活習慣病の
リスクにつながるだけでなく、
虫歯の原因にもなります。
こまめに口をゆすぐなど、
お口のケアも忘れずにしてくださいね。
美味しくカカオの恩恵を受けつつ、
健やかな生活を目指しましょう。
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